HORMONSKA JOGA

HORMONSKA JOGA

Si želiš imeti več življenjske energije in pomladiti svoje telo?
Si želiš odpraviti neprijetne simptome menopavze kot so vročinski oblivi, nespečnost, nočno znojenje, čustvena nestabilnost, depresija, glavobol, bolečine, težave s koncentracijo ter spominom?
Imaš težave pri zanositvi in si želiš, da se zgodi na naraven način?

Vabljen/a na tečaj hormonske joge in poskrbi za svoje zdravje in notranje ravnovesje na naraven način.

Vaje za hormonsko ravnovesje so enostavne, posebno predznanje joge ni potrebno, za učinkovite rezultate pa je potrebna redna vsakodnevna praksa.
Pri hormonski jogi gre za dinamično zaporedje jogijskih položajev, ki so povezani z aktivno tehniko dihanja ter s tibetansko energijsko tehniko.

INDIVIDUALNA JOGA PO DOGOVORU

Piši mi - dogovori se za 15 min posvet

Hormonska joga je naravna, celostna, učinkovita metoda za ženske in moške, ki imajo težave s hormonskimi nihanji
(predvsem v srednjih letih), lahko pa nam služi tudi kot odlična samopomoč v mlajših letih.

Hormonska joga je zasnovana za vsakogar, še posebej za ženske, ki morajo uravnotežiti svoj hormonski sistem, najti veselje do življenja ter svojo notranjo moč in navdih v življenju.

Gre za sklop delavnic, ki ti bodo pomagale preseči vse neprijetne simptome hormonskega neravnovesja in obsega:

pranayame – učenje dihalnih tehnik (dih bhastrika, uijayi dih),
asane – postavitve in pravilne izvedbe vaj,
energetski vidik joge - učenje tibetanske energijske tehnike, uporaba muder in energetskih zapor v telesu,
usmeritev energije,
jogo nidra,
vaje za premagovanje stresa.

Na delavnicah se boš naučil/a celotno sekvenco vaj hormonske joge po metodi Dinah Rodrigues. Za domov boš prejel/a plakat z vajami in navodili za izvedbo.

Aktivna udeležba na delavnicah je enkratna investicija v svoje zdravje in dobro počutje. Prejmeš znanje, ki te bo opolnomočilo, podprlo in ga lahko uporabljaš vse življenje.

Če te zanima več, klikni spodaj in si čimprej rezerviraj svoje mesto. Delavnice potekajo v živo (Črnomelj, Novo mesto), število mest je omejeno.

Zakaj je v srednjih letih nujno, da se naučiš izvajati hormonsko jogo in tako ohranjati hormonsko ravnovesje po naravni poti?

Redna vadba pomaga ponovno vzpostaviti ravnovesje hormonov v telesu, saj s fizično vadbo in usmerjanjem energije v žleze le-te aktiviramo in spodbudimo.

Z vadbo hormonske joge zmasiramo jajčnike, ščitnico, nadledvične žleze in stimuliramo hipofizo ter tako aktiviramo in uravnovesimo produkcijo hormonov v telesu.

Hormonska joga:

na naraven način ohranja mladosten videz in hormonsko ravnovesje,
pomlajuje in ima naravni anti-ageing učinek,
pomaga premagati simptome menopavze,
pomaga pri neplodnosti.

Izvajanje hormonske joge deluje na več nivojih:

fizična raven: krepi mišično maso, pravilno držo, gibčnost, sklepe in kosti,
fiziološka raven: na novo oživi proizvodnjo in delovanje hormonov, blaži in odpravlja simptome menopavze, uravnoveša delovanje celotnega organizma,
psihična raven: odpravlja stres, depresijo, nespečnost.. Oživi delovanje čaker, izboljša oskrbo telesa s prano in jo harmonično razporeja.
energijska raven: povečuje vitalnost in izboljšuje splošno počutje.

Komu je namenjena hormonska joga terapija?

- ženski, ki si želi povečati svojo žensko energijo, lepoto, samozavest in notranji mir,

- ženski po 35. letu, da se priprav in izogne simptomom menopavze,

- mlajši ženska s težavami s predmenstrualnim sindromom – PMS, neredni in/ali boleči menstrualni ciklusi, policistični jajčniki, prezgodnja menopavza, prekomerne krvavitve, težave z zanositvijo, razdražljivost, glavobol, premalo/preveč delujoča ščitnica,

- ženski v srednjih letih, ki ima težave z vročinski valovi, nihanja razpoloženja, suho sluznico, upadanje in nihanje libida, vznemirjenost, povečan utrip srca, motnje spanja, bolečine v sklepih, pomanjkanje energije, napade panike, nenadzorovano jezo, nemotiviranost, inkontinenco, nespečnost, ipd.,

- moškemu, ki ima težave zaradi hormonskega neravnovesja,

Posamezne asane se lahko zaradi telesnih omejitev po potrebi prilagodijo.

Piši mi - dogovori se za 15 - min posvet

Po čem se hormonska joga razlikuje od drugih vadb joge?

Hormonska joga združuje elemente klasične tehnike hatha joge, kundalini joge in tibetanske tehnike cirkulacije energije ter joga nidre. Sestavljena je iz posebne serije dinamičnih jogijskih vaj (asan) za reaktivacijo proizvodnje hormonov.

Položaje spremlja močno trebušno dihanje, kar žleze zmasira in aktivira. Z dodano energijsko tehniko energijo premaknemo v določeno žlezo, kar še okrepi učinek vaje.

Hormonska joga se obravnava kot terapija in ne kot slog joge, najpogosteje se uporablja v primeru hormonskega neravnovesja.

Kdaj hormonske joge terapije ne izvajamo?

v času nosečnosti,
po kakršnikoli operaciji raka, ki je hormonsko pogojen,
po kakršnem koli operativnem posegu v zadnjih šestih mesecih (samo po predhodnem posvetu z zdravnikom),
po histerektomiji (samo po predhodnem posvetu z zdravnikom),
po srčni operaciji / bolezni srca,
napredna osteoporoza – če obstaja nevarnost loma kosti,
nediagnosticirana bolečina v trebuhu,
težave s slepim črevesom,
tromboza,
zdravniško potrjena psihoza…

Hormonske joge se lahko naučimo na delavnicah v živo ali po spletu (Zoom).

Tudi v vašem kraju lahko izvedem delavnico joge za hormonsko ravnovesje. Kontaktiraj me in se bomo dogovorili (minimalno število oseb 4).
Individualna joga po dogovoru (v živo ali po spletu).

Se sprašuješ, če ti hormonska joga lahko pomaga? Dogovoriva se za 15 - minutni pogovor.

Piši mi

Pridruži se mi na delavnicah v Metliki in v Novem mestu.

Termin delavnic v Metliki: oktober - november (petek ob 17.00 - 18.30)

Termin delavnic v Novem mestu

PREDSTAVITEV HORMONSKE JOGE v petek, 6. januar 2023 ob 17.30,

Z 8 - tedenskim tečajem začnemo v petek, 13. 1. 2023 ob 17.30 - 19.00.

Delavnice bodo potekale na Kapiteljski 18 (Siansa)

Cena: 180 eur/osebo (8 srečanj)

Pred prijavo na delavnico, prosim, preveri kdaj hormonske joge ne izvajamo (kontraindikacije)!

Tvoja vaditeljica bom Zdenka Kavčič, mednarodno certificirana učiteljica joge in hormonske joge.

MNENJA UDELEŽENK

Z redno vadbo bom zagotovo dosegla umirjenost in dober pretok energije. Zdenka me je prepričala z velikim poznavanjem področja, prijetno in toplo energijo in pozitivnim odnosom do vseh v skupini. Zelo dobro vzdušje.

✨✨✨

Pri Zdenki sem tudi tokrat uživala in se veliko novega naučila. Zdi se mi, da sem se pri vadbi HJ še bolj povezala sama s sabo, tako fizično kot psihično.
Mentorica Zdenka je enkratna. Strokovna in tudi zabavna. Pomiri me njen glas. Zdenka, hvala ti!
Ines P., Metlika

✨✨✨

Hvaležna sem za skupno doživetje in odlično strokovno vodenje. Skupinska dinamika in energija je še dodatno pripomogla k osvajanju tehnike in njenemu učinku.
Upam, da bom uspešno nadaljevala tudi sama.

✨✨✨

Tečaj mi je koristil pri uravnavi ščitnice in urejanju menstruacije. Pa tudi discipline sebe (redno izvajanje).
Zdenka je odlična mentorica, njen glas te pomiri. Ko sama izvajam HJ jo vedno slišim v svojih mislih.
Barbara C., Metlika

✨✨✨

Veselim se izvajanja Hj, ker me notranje umiri in čutim, da koristi mojemu telesu; sem bolj samozavestna, odločna in tudi boljše spim.
Zdenkin glas in znanje nas čudovito popelje v notranjost, da se začneš sam sebe ceniti in sem hvaležna in vesela za čas, ki sem ga usmerila vase.
Anita

✨✨✨

V knjižnici sem si sposodila knjigo Alenke Košorok Humar z naslovom Hormonska joga. Pisateljica predstavlja različne vaje, ki ženskam pomagajo pred, med in po menopavzi. Z redno vadbo uravnovesimo nihanje hormonov, uredimo prebavo, se sprostimo in pridemo do več energije. "Super", sem pomislila. "Sem v letih, ko potrebujem ravno to!"
Zato sem se odločila, da naredim tečaj hormonske joge pri Zdenki.

✨✨✨

Na tečaju sem se naučila zaporedja vaj in pravilnega dihanja, ki mi v jutranjih urah vzamejo pol ure. Brez tečaja teh vaj ne bi mogla izvajati. Hormonsko jogo izvajam šele en mesec, vendar že opažam prve rezultate.
Moje razpoloženje se izboljšuje, veliko bolj sem sproščena in dobre volje.
Z vajami bom nadaljevala, rada bi dosegla več energije in hormonskega ravnovesja.

✨✨✨

Mentorica tečaja, Zdenka Kavčič, je odlična učiteljica jogijskih vaj. S svojim prijetnim glasom in značajem te nauči in prepriča, da je vredno narediti nekaj zase. Izhaja iz svojih življenjskih izkušenj, svoje jogijsko znanje ljubeznivo predaja skozi dušo in srce.
Zavzeto ozavešča ženske k bolj zdravemu načinu življenja, z gibanjem, jogijskimi vajami in tehnikami sproščanja.
Darja S., Metlika

✨✨✨

Zdenka je zelo dobro razložila vse o hormonski jogi, šle smo najprej bolj počasi potem pa stopnjevale tempo vadbe. Zdenka je poskrbela za literaturo ter posnela izvajanje hormonske joge. Ker te vadbe ne delam redno, mi je v veliko pomoč, da kaj ne pozabim. Po hormonski jogi se počutim še bolj sproščeno ter občutek zadovoljstva, da sem nekaj dobrega naredila za sebe, za moje telo in seveda za hormončke.
Ob vsakodnevni vadbi, pa bi bilo še veliko drugih prednosti.
Zdenka je super mentorica.
Anja K., Novo mesto

✨✨✨

Metodo Hormone Yoga ali hormonska joga je v devetdesetih letih ustvarila in zasnovala brazilska psihologinja in znana joga terapevtka Dinah Rodrigues. Predstavlja naravno in celovito pomoč pri vzpostavitvi hormonskega ravnovesja v telesu.

Na podlagi večletnih raziskavah in opazovanj delovanja hormonske joge terapije se je s podporo svojega osebnega ginekologa, ki je bil začuden nad njenim hormonskim stanjem v sedmem desetletju, Dinah odločila, da svojo terapijo predstavi svetu in z njo doseže izjemen uspeh. Tudi danes, kljub temu, da šteje že 94 let, še vedno vodi delavnice.

Če se srečujeva prvič, dovoli, da se na kratko predstavim.
Sem mama trem odraščajočim hčeram in diplomirana profesorica športne vzgoje. Iz šolskega sistema me je življenjska pot peljala v raziskovanje bolj holističnih pristopov za ohranjanje zdravega življenjskega sloga.
V jogi sem sama našla vse, kar sem potrebovala!
Široko znanje joge sem nadgradila še z znanji hormonske joge. Ženskam pomagam živeti holistično, ohranjati dobro počutje in preiti skozi obdobje menopavze brez kemičnih motilcev.

Moja želja je, da svoja znanja podelim z ljudmi in jim pomagam izboljšati in obogatiti življenje.