Joga - Joga z Zdenko

POLETNA JOGA V NARAVI

Si želite pobegniti v zeleno zavetje narave?
Si želite v umirjenem okolju prisluhniti petju ptic, šelestenju vetra, žuborenju vode?
Se sprašujete, kako najti v sebi svežo moč in energijo?
Si želite prisluhniti sebi?

Ob idilični belokranjski reki Lahinji, v čudovitem naravnem okolju razgibajte svoje telo in spočijte svoje misli. Ob žuborenju reke in petju ptic ponujamo odlično, strokovno vodeno vadbo joge, ki bo sprostila vaše telo, um in duha.
Praksa bo vključevala jogijske položaje, dihalno tehniko in sproščanje.
Doživetje boste lahko zaključili ob sproščenem klepetu ter uživali v zdravem, domačem detoxu z napitkom in sadjem. Čarobno doživetje v objemu belokranjske narave vas bo osvežilo ter napolnilo z novo energijo in zagonom.

Joga v naravi vam ponuja priložnost, da pridete v stik s sabo in se umirite. Izvajanje joge na svežem zraku, v stiku z belokranjsko zemljo, bo v vas zmanjšalo napetosti in vse druge negativne občutke, ter v vas pustilo občutek sproščenosti, samozavesti in osebnega zadovoljstva. Fizično in psihično se boste počutili boljše. Pri tem vas bo s svojo osebno energijo in umirjenim vodenjem podprla Zdenka ter vam pomagala k notranji obogatitvi.

Po dogovoru (skupinska ali individualna joga):

celostna vadba za zdravo in vitalno telo, prilagojena posamezniku, primerna za začetnike in tiste, ki jogo že dobro poznate;
joga za vitalno hrbtenico (preventivna ali prilagojena vadba),
joga nidra.

Jogo vodi Zdenka Kavčič, mednarodno licencirana učiteljica joge, profesorica športne vzgoje z dolgoletno pedagoško in jogijsko prakso, NLP praktik, sodobna izobraževalna trenerka – fascilitatorka. Svetovalka zdravega življenjskega sloga, ki se že vse življenje povezuje in dopolnjuje z belokranjsko naravo.

Pošlji povpraševanje

Storitev 1: INDIVIDUALNA VADBA JOGE po vaši meri
Potrebujete: udobna oblačila, odejico (po želji), podlogo (možna izposoja)

Individualna praksa joge z Z denko, ki se posveti samo Vam, je najbolj učinkovit način za doseganje pozitivnih učinkov joge in dobro počutje. Vadba joge se prilagaja:

vašim željam: pred začetkom se v varnem okolju pogovorimo o tem, kar se dogaja v vašemu telesu, kaj vam ustreza, kaj bi si želeli spremeniti;
vašemu urniku: kakor vam ustreza se dogovorimo za okviren urnik, vsaj en teden pred želenim začetkom;
želeni lokaciji.

Prispevek:
Individualna vadba joge s konzultacijo (90 minut): 50 eur
Individualna ura joge (60 minut): 35 eur
Možen popust za večje število zakupljenih ur.

Dogovori se za termin

Storitev 2: SKUPINSKA joga v naravi
Potrebujete: udobna oblačila, odejico (po želji), podlogo (možna izposoja)

Praksa joge prilagojena skupini, lahko na vaši izbrani lokaciji. Pogovorimo se tudi o vaših terminskih željah in se dogovorimo za okviren urnik. Zaradi lažje organizacije se za urnik dogovorimo vsaj en teden pred želenim začetkom.

Prispevek:
3–5 oseb 15 eur/osebo
Za večje skupine cena po dogovoru
Ugodnosti: Družinski popust (otrok OŠ v spremstvu staršev 5 eur)

Dogovori se za termin

Storitev 3: JOGA NIDRA
Potrebujete: udobna oblačila, odejico (po želji), podlogo (možna izposoja)

Prispevek:
3–5 oseb 15 eur/osebo
Za večje skupine cena po dogovoru
Ugodnosti: Družinski popust (otrok OŠ v spremstvu staršev 5 eur)

Dogovori se za termin

JOGA V OKVIRU ODPRTIH VRAT BELE KRAJINE

Kraj izvedbe: Krivoglavice

Sobota, 26. junij 2021, ob 19.00
Sobota, 24. julij 2021, ob 19.00
Sobota, 21. avgust 2021, ob 18.00

Prispevek: 15 eur/osebo
Dostopna lokacija, parkirno mesto zagotovljeno in brezplačno.
Popust za redne udeležence Joge z Zdenko.

Opis geografske lege mikrolokacije: Jogo in meditacijo bomo izvajali na odmaknjenem
travniku med gozdom in reko Lahinjo, ki mu senco delajo visoka drevesa. Travnik se
nahaja približno 300 m pred vasjo Krivoglavice, ki so vas v Krajevni skupnosti Dobravice v
občini Metlika. Reka Lahinja pa se dober kilometer po toku navzdol od te točke na
Primostku izliva v reko Kolpo.

Joga - prijava na Dan odprtih vrat Bele krajine

Zanimivost: Od kje ime vasi Krivoglavice?

Ljudsko izročilo pripoveduje, da sta se pred davnimi časi na kraškem svetu ob Lahinji naselila dva človeka: eden je imel krivo glavo, za drugega pa je bila značilna dobrota. Okoli njunih domov so počasi zrasle vasi, ljudje pa so kraje, kjer je živel dobri človek, poimenovali Gornje in Dolnje Dobravice, medtem ko je vas, domovanje krivoglavega človeka, dobila ime Krivoglavice
Si želiš pobliže raziskati Krivoglavice?

HATHA JOGA

Je pot obvladovanja telesa. Joga je združitev telesnega, duševnega in duhovnega jaza. Je življenjski slog.
Na zahodu pomeni predvsem:

asane (jogijski položaji),
pranajamo (dihanje),
očiščevalni postopki (Shat kriye).

Beseda hatha pomeni silovit in čeprav te besede ne moremo takoj povezati z jogo, so vaje (asane) hathe joge res mogočne. Poglavitni vidik joge je prav uravnoteženje sil, vroča energija (HA) se združi s hladno (THA), trdo z mehkim, moški z ženskim principom.
HA – sonce
THA – luna
Pomeni združevanje pozitivnega in negativnega pola. Je proces kontroliranje prane, ki se pretaka po dveh glavnih nadijih – idi in pingali.

Kaj pomeni ASANA?
Asana je stabilen in udoben položaj.

Asane delujejo vsestransko na telo in duha. Z redno vadbo postane telo gibčno, lepo, zdravo, pomlajeno. To so položaji, ki vplivajo na naše dihanje, moč in stabilnost.
Pri jogi je pomembno, da poslušamo predvsem sebe in svoje lastno telo. V položaju smo, dokler nam je ta še udoben. Ko položaj postaja neudoben ali čutimo bolečino, se vrnemo v začetni položaj. Ne primerjamo se z drugimi, vendar smo ves čas zvesti predvsem sebi in spoštujemo svoje telo.

Pomembno je tudi, da se ne izčrpavamo. Priporočljivo je delati jogo večkrat ne teden (minimalno 2 – 3 x).

Priporočila za pravilno izvajanje asan:

asana naj bo izvedena stabilno in z zavedanjem telesa,
bolečina se NE SME pojavljati, smo nenasilni do svojega telesa (v primeru bolečine zapustimo položaj),
ne pretiravamo (poslušamo svoje telo in um),
dihanje v asani je tekoče in zavestno,
pozorni smo na aktivacijo mišic pred vstopom v položaj, med zadrževanjem in izstopom iz položaja,
v položaju ohranjamo pozornost telesa in uma,
večji učinek asan dosežemo z redno prakso joge.

Kaj pomeni PRANAJAMA?
Je kontrola vitalne energije, prane skozi vadbo dihanja. Ko nadzorujemo dih, nadzorujemo tudi misli in s tem čustva. Pranajama ima globoke energetske učinke na fizično, mentalno in psihično telo. Je zdravilna na več ravneh, čisti naše telo, um in ego.
Prana pomeni dih, življenje, vitalnost, energijo in moč.
Ayama pomeni nadzor, dolžino, širjenje, zadrževanje.
Yama pomeni kontrolo.
Poznamo veliko različnih dihalnih tehnik. Različnih tehnik se bomo postopoma učili na mojih urah joge.

MANTRE
OM je sveti zvok vesolja, en sam zlog, v katerem vibrira celo vesolje.
AUM (bija mantra)
a: predstavlja budnost, resonira v predelu medenice,
u: sanje, resonira v predelu prsnega koša,
m: globoko spanje brez sanj, resonira v glavi.
Petje om–a na začetku meditacije spodbuja zavedanje vibracije v telesu, ki ji lahko sledimo z umom. Vsaka ponovitev naj se začne v popku in se dviga proti čelu. Brenčeči zvok na koncu »m« zadržimo malo dlje – čutiti je treba, kako vibrira v lobanji. V tišini, ki sledi petju om–a, poskusimo zaznati, kako telo še vibrira. Osredotočimo se na to vibracijo in prisluhnimo neslišnemu zvoku »om–a«

MEDITACIJA je proces raziskovanja in spoznavanja sebe. Obstaja več različnih tehnik meditacije; končni rezultat je notranji uvid in stanje popolnega miru.
Kaj pomeni JOGA NIDRA? Joga nidra je metoda zavestnega sproščanja telesa, ki sledi po praksi asan. Z zavestnim sproščanjem posameznega dela telesa razvijamo sposobnost usmerjenega uma in zavedanja telesa. Jogijsko spanje nam omogoči, da sprostimo napetosti na vseh ravneh našega bitja: mišične, čustvene in duševne napetosti.

Pošlji povpraševanje