Kaj potrebujemo za vadbo joge?
Za vadbo joge potrebujete miren prostor kamor lahko postavite blazino in udobna oblačila.
Na mojih programih izvajamo hatha vinjasa jogo. Telesne in dihalne tehnike so prilagojene posamezniku in skupini. Skupine so majhne, vaje delamo leže in stoje. Na začetku vsakega tečaja namenimo posebno pozornost hrbtenici, začnemo z enostavnimi telesnimi položaji, ki jih v jogi imenujemo asane. Vsak položaj, vajo razložim in demonstriram, med izvajanjem dajem sproti navodila in po potrebi popravljam izvedbo. Ob fizičnih omejitvah zaradi poškodbe ali bolezni vaje prilagodim posamezniku.
Čas joge je čas, ki je namenjen samo nam. Delamo z mislijo nase, vse drugo je nepomembno.
Vsaka vadba se zaključi s sproščanjem ali meditacijo v ležečem položaju oz. savashani. Opazujemo občutke v svojem telesu, opazujemo svoje dihanje, opazujemo svoje misli In samo smo v sedanjem trenutku.
Z jogo gradimo ali nadgradimo temelje zdravega življenjskega sloga in fizične kondicije ter se podpremo pri svojem psiho-fizičnem počutju.